białko po treningu

to jak dorzuce białko po treningu to w te dni treningowe z jakich posilkow moge ujmowac troche bialka?

Tylko białko po treningu. Tarczycę też zbadam. No a taka obniżona znacznie prolaktyna "coś" może powodować?

lepiej bialko po treningu. a pozniej posilek.

a i jeszcze jedno chciałem sie dowiedziec.chodzi mi o białko po treningu niby trzeba odczekac około 40 min zeby organizm nie przerobił go na energie.i po 40 minutach dopiero wypic.

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p

Moim zdaniem bialko po treningu a nie przed to moze weglowodany na sile:P

gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?

zaku1981 Weź tu wklej swoją dietę. Ale jak jesteś na zbilansowanej czy low carbie to węgle i białko po treningu. Nic ci się po węglach nie stanie, ale niech będą to węgle i niższym IG.

3 x dziennie do snaidanka - pod warunkiem ze zawiera duzo carbo aby moglbys przysowic bialko po treningu okolo 30-60min po na noc - okolo 1-2 godz przed snem

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

Nie powinieneś stracić, bcaa nie jest potrzebne. Zamiast węgli prostych białko po treningu. (ww też mogą być)

tak nie jemy tł i warzyw posiłek ww złożone i białko po treningu

Do pierwszego posiłku, ciezko bedzie co dozucic, bo to co zjem to juz mnie zapycha, a potem szybko do roboty Do każdego posiku oprócz pierwszego i ostatniego zawsze robie se sałatke (sałata, por, pomior, ogór itd...) posiłek przettreningowy szamam w robocie, tak wiec nie moze mi to długo zająć, tak myślałem aby tu dac ten ostatni a ten ryz z [...]

BCAA 20 minut przed trenigiem, białko po treningu

Piterson i Chaczyk dzieki za zainteresowanie postem:) Celem tej diety jest zredukowanie tk. tluszczowej, ale oczywiscie zalezy mi rowniez na tym, zeby rozwijac mase miesniowa wiec dzieki za uwagi dotyczace braku komponentow. I tutaj moje pytanie, Piterson trening mam okolo 19 tak jak napisalem, wiec jak sugerowalbys to dokladnie rozłozyc, kiedy [...]

Tomku, wydaje mi się że takie rzeczy to tylko z glukometrem. Ja go niestety nie posiadam a teoretyczne obliczenia... hmm. Każdy organizm reaguje inaczej. Wzór jest jeden a nas są miliardy . Tak czy inaczej nie wydaje mi się że różnica będzie duża a białko po treningu jest najważniejsze.

jeśli dasz szybkowchłanialne białko po treningu, to tłuszcze w potreningowym spokojnie możesz dać. tuńczyk jest ok, w sosie własnym lub w wodzie najlepiej i w całych kawałkach, a nie pomielona sieka. jak dodasz te o-3 i orzechy/lniany to będzie spoko ps..dzięki za soga..dośc ważnego

[...] najlepiej połączyć: Klatka piersiowa + Biceps + Przedramiona Nogi + barki + Brzuch Plecy + triceps Picie gainera bez diety nic nie daje, osobiście zamiast gainera polecam białko po treningu. No i oczywiście dieta to podstawa (gainera nie wlicza sie w diete bo on zastepoje posilek ktorego nie mozesz z jakiegos powodu w danym czasie spożyć) Bez [...]

jak zjesz godzine po carbo i białku bedzie ok, samo białko po treningu tez nie będzie złym wyjsciem pozdr

Bo właśnie chciałem prowadzić dietę w 100% :) bez np. czekolady, orzechów itd. i cukierkiem moim było by białko po treningu w ilości 30g :)